パチンコ等のギャンブルにのめり込んだり、自分を大切にしてくれない不誠実な恋人の事で頭が一杯になるのはこころのしくみが原因になります。
このしくみを知る事で、この不安定な状況から抜け出せるきっかけになります。
今回の記事では、その原因になる不定期強化について書いていきます。
不定率強化とは
オペラント条件付けのスケジュールとしての不定期強化
オペラント条件付けは、宿題をすれば褒められる、仕事をすれば給料が支払われる等の、オペラント行動（＝自発的な行動)をした結果、何かが与えられる事を指します。
その出来事で行動が強化されます。強化の枠組みとして、良い・悪い以外に（正の強化刺激・負の強化刺激）
スケジュール強化としての固定強化と変動強化の２つに分けられます。
固定強化（連続強化）
何か行動をすれば、必ず行動が強化される状態です。
- 水道の蛇口を捻れば水が出る
- 自動販売機にお金を入れてボタンを押せば、その商品が出てくる
- 宿題を忘れれば、必ず叱られる
といった状態は、固定強化になります。
蛇口を捻る＝オペラント行動
水が出る＝行動を強化する現象
です。なので水が必要ならば蛇口を捻ります。
変動強化（不定時・間歇強化）
何か行動をしても、行動が強化される時とされない時があります。毎回ではなくときどき強化する状態で、固定強化に比べて強化されやすく消去されにくいという特徴があります。
先の例に書いた水道の蛇口ならば、捻っても水が出る時と出ない時があるという事になります。（故障という事になりますが）
変動強化には、以下の４パターンに分かれます。
この中で、変率強化スケジュールと不定期強化スケジュールが、依存を生みやすい質の不定率強化です。
定率強化スケジュール
蛇口を10回捻った後に、一回水が出るパターンです。
例：10回ある商品を買えば、１回無料になるといった、一定回数の反応後に強化するスケジュールです。
変率強化スケジュール
蛇口を10～15回捻れば、そのうちの１回は水が出るパターンです。
例：1/10～1/15回の確率で当たりが出る棒アイスといった、決まった反応の回数ではなく、不規則な回数で行動を強化するパターンです。
定期強化スケジュール
蛇口を捻れば、一日一回決まった時間に水が出るパターンです。
例：毎朝７時に朝食が用意される、月に一度決まった日に給料が支払われる等、一定の時間が経過してから最初の反応を強化するパターンです。
不定期強化スケジュール
蛇口を捻っても、いつ水が出るか分からない。
今日は夕方の４時にタイムセールがあったが、明日は何時かわからない等、一定時間の経過ごとに強化するが、強化までの時間が不規則に変化するパターンです。
不定期強化が依存を生む理由
脳に快楽物質が分泌される
依存は、脳内の快楽に支配された状態とも言えます。
報酬が定期的にもらえる時よりも、不定期的の方が依存性を強くします。これは、不定期的にもらえる報酬の価値が、相対的に高く感じるからです。
不定期強化の代表的な例として、ギャンブルがあります。
例えばパチンコならば、一回でも大きな当たりを経験していれば次回もそれを期待します。待ちわびて出た当たりは、激しい喜びと共に脳に快楽物質を分泌します。
その快楽が忘れられず、次こそはとお金をつぎ込んでしまいます。
メールの返信を氣まぐれでしかくれない恋人がいたとします。何度もメールを出しても返事が返って来ず、悲しい氣持ちになっていた時に返事が貰えれば、とても嬉しくなります。
虐待を繰り返す親が、たまに優しく接してくれる事があります。DVを行う人がたまに優しくなる「ハネムーン期」もそうです。普段辛く当たられる分、優しい時の嬉しさは大きくなります。
その時の優しさが忘れられず、本当はいい人だと信じ、離れずに傍に居続けます。
動物を使った実験
ボタンを押すと、エサが出るしかけを作ります。
ボタンを押すと必ずエサが出てくる（固定強化）のならば、お腹がすいて必要な時だけボタンを押します。
それを、ボタンを押してもエサが出るかどうか分からない、ランダムな状態（不定期強化）にすれば、何度もボタンを押し続けるようになります。
餌が出る確率を落とせば、 一日中ボタンを押し続けるようになります。
不定期強化による依存から抜ける方法
そこから離れる
相手が意識していなくても、これはあなたをコントロールし、依存させるしくみである事を知ってください。
一番良いのは、その相手や状況から離れる事です。
しばらくは物足りなく辛い思いをしますが、ない状態に慣れてくればあの時の心の状態は普通でなかったと氣が付きます。
直ぐに離れられない場合は、不満を訴えて改善を求めて下さい。改善がされなかった場合はあきらめて離れてください。
瞑想もお勧め
瞑想をすれば、心に静けさがもたらされます。
心のざわつきは依存に繋がります。静かな状態で、内面から湧き上がる幸せを見つけていくようにすれば、依存状態からは離れられます。
まとめ
元氣楽塾教室の水道はちゃんと毎回水が出ますのでご安心ください。
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